2012年01月30日(月)
ブリーフ・リラクセーション！【東建（ホームメイト）長野支店】
ホームメイト長野支店のブログをご覧頂き、
ありがとうございます。本日は長野支店Ｈ
がお届け致します。
メンタルヘルスと言う言葉をご存知ですか？
まさに読んで字のごとく、精神面における健康のことです。
現代では、社会生活におけるストレス要因が増大しており、
そのようなストレスにさらされ続け、精神が疲弊した場合、
うつ病や適応障害などの精神疾患を発病することは
もはや他人事ではない時代となっています
誰にでも うつになる可能性はあるのですよね
ネットでストレスの解消法が紹介されていましたので
ご紹介いたします。。。
それはブリーブ・リラクセーションという方法です♪
①イスに腰掛けて首筋、背筋をまっすぐ伸ばす。
軽く目をつぶり、両腕を脇にたらす。両足は投げ出すように
前方へ伸ばす。
②両こぶしを握って、全身に力を入れ、数秒間緊張する。
その後、一気にパッと力を抜くと、全身にだらんとした脱力
感が得られる。これがリラクセーション。
③充分にリラックスすると、手足の先端がふくれる感じやしび
れる感じが現れる。温かく感じることもある。歯は噛みしめず、
頭のなかは空っぽにしておく。自然な鼻呼吸でよい。息を吐き
終えるたびに「ふーっ」と心のなかで繰り返す。
以上を１回につき約５分続ける。
④終わったら、意識を現実の生活に戻すために「取消動作」
を必ず行う。目をつぶったまま、こぶしを握り、両腕を胸に引
き寄せてぎゅっと曲げる。そして勢いよく前に伸ばしながら手
を開く。これを３回繰り返し、深呼吸を１回行って目を開ける。
実際にストレスでの高血圧に効果が認められてるそうです…
日々ストレスを上手に発散していきたいものですね。。。
それでは本日の物件をご紹介いたします
お家賃値下げいたしました。。。
システムキッチンが嬉しいおススメな物件です♪
ありがとうございます。本日は長野支店Ｈ
がお届け致します。メンタルヘルスと言う言葉をご存知ですか？
まさに読んで字のごとく、精神面における健康のことです。
現代では、社会生活におけるストレス要因が増大しており、
そのようなストレスにさらされ続け、精神が疲弊した場合、
うつ病や適応障害などの精神疾患を発病することは
もはや他人事ではない時代となっています
誰にでも うつになる可能性はあるのですよね
ネットでストレスの解消法が紹介されていましたので
ご紹介いたします。。。
それはブリーブ・リラクセーションという方法です♪
①イスに腰掛けて首筋、背筋をまっすぐ伸ばす。
軽く目をつぶり、両腕を脇にたらす。両足は投げ出すように
前方へ伸ばす。
②両こぶしを握って、全身に力を入れ、数秒間緊張する。
その後、一気にパッと力を抜くと、全身にだらんとした脱力
感が得られる。これがリラクセーション。
③充分にリラックスすると、手足の先端がふくれる感じやしび
れる感じが現れる。温かく感じることもある。歯は噛みしめず、
頭のなかは空っぽにしておく。自然な鼻呼吸でよい。息を吐き
終えるたびに「ふーっ」と心のなかで繰り返す。
以上を１回につき約５分続ける。
④終わったら、意識を現実の生活に戻すために「取消動作」
を必ず行う。目をつぶったまま、こぶしを握り、両腕を胸に引
き寄せてぎゅっと曲げる。そして勢いよく前に伸ばしながら手
を開く。これを３回繰り返し、深呼吸を１回行って目を開ける。
実際にストレスでの高血圧に効果が認められてるそうです…
日々ストレスを上手に発散していきたいものですね。。。
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この物件の募集は終了しております。
- 川中島バス 丹波島橋南停 徒歩7分
- 長野市青木島１丁目
- 築年数：34年
- 総戸数：３階建6戸
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目的地は、「当物件で設定」「仲介店舗で設定」ボタンで自動入力することも可能です。
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